Для спортсменов на выносливость изюм — отличная альтернатива дорогим спортивным жевательным средствам и гелям. Они предлагают быстрый источник столь необходимых углеводов и могут помочь улучшить вашу работоспособность. Изюм — хороший источник железа. В половине стакана изюма содержится 1,3 миллиграмма железа. Это примерно 7 процентов от рекомендуемой дневной нормы для большинства взрослых женщин и 16 процентов для взрослых мужчин. Железо важно для образования красных кровяных телец и помогает им переносить кислород к клеткам вашего тела. Вам необходимо потреблять достаточно железа, чтобы предотвратить железодефицитную анемию.

Изюм обычно используют:

в качестве начинки для салата

смешанный с овсянкой

в йогурте

в мюсли или хлопья

Вы также, возможно, ели из них вкусное печенье, хлеб и кексы. Несмотря на свой небольшой размер, изюм полон энергии и богат клетчаткой, витаминами и минералами.

Компания Yasin Tejarat Danesh предлагает изюм Golden & Sultana гарантированного качества и чистоты в различных упаковках.

Изюм:

Сморщенные желтые, коричневые или пурпурные кусочки, известные как изюм, на самом деле представляют собой виноград, высушенный на солнце или в пищевом дегидраторе. Изюм от природы сладкий, с высоким содержанием сахара и калорий, но он полезен для нашего здоровья, если его употреблять в умеренных количествах. Фактически, изюм может помочь пищеварению, повысить уровень железа и укрепить ваши кости. Так что в следующий раз, когда вам захочется конфет или сладостей, попробуйте съесть немного изюма, чтобы утолить свою жажду. Ваше тело получит пользу для здоровья. Половина чашки изюма содержит около 217 калорий и 47 граммов сахара. Для справки: банка газировки объемом 12 унций содержит около 150 калорий и 33 грамма сахара, в зависимости от марки. По этой причине изюм — не совсем низкокалорийное лакомство с низким содержанием сахара. Неудивительно, что их иногда называют «конфетами природы». Вот почему важно следить за тем, сколько изюма вы съедаете за один присест.